Yang pasti, untuk kempiskan perut, kalori yang dimakan mestilah kurang dari kalori yang digunakan. Bahasa mudah, kurangkan makan minum yang manis-manis dan tinggi kalori, banyakkan aktiviti, cergaskan diri.
nak kira kalori ni, agak menyusahkan. Saya dapati bagi yang nak kurus cepat kena pastikan kurang makan kabohidrat. Berapa? Saya gagal kawal nafsu makan. Macam produk dah saya guna.
Kesimpulan yang saya buat adalah kurang ilmu tentang diet. Sebab tidak ilmu.
Asas yang saya belajar dari Kelvin Zahri adalah 7,700 kalori akan membuat menjadi 1kg of body weight. Makna jika nak kurangkan 1 kg kena bakar 7,700 kalori. Apa yang saya belajar dari sifu-sifu diet. Diet bukan bermakna tidak makan. Diet bermakna makan. Tapi kena jaga apa yang dimakan. Kena minum banyak air 1 liter setiap 25 kg berat badan. Kurangkan karbo.Paling mudah amalkan Atkins diet pada 2 minggu pertama. Tidak payah susah kira kalori.
Contohnya 20 gram karbo sehari. Asas Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams.
Jangan tertipu dengan gemuk air.
Kemudian perlahan-lahan guna kan diet yang disarankan oleh kelvin Zahri.